Planen Sie Ihre Gesundheit
Wie sich mit realistischen Vorsätzen, kleinen täglichen Gewohnheiten und einem klaren Plan die Gesundheit im neuen Jahr nachhaltig verbessern lässt.
Das neue Jahr steht vor der Tür. Wie jedes Jahr nehmen wir uns vor, ab dem 1. Januar einiges zu ändern. Voller Elan frönt man am 31. Dezember noch ein letztes Mal mit gutem Gewissen die schädigenden Verhaltensweisen. Dann kommt der erste Tag des neuen Jahres. Aber schon am Abend dieses Tages oder kurze Zeit später schmelzen die guten Vorhaben wie das Eis an der Sonne. Alles ist wieder beim Alten. Der nächste Versuch findet genau ein Jahr später statt. Auf diese Weise werden die meisten Vorhaben ein Leben lang niemals umgesetzt.
Wie können wir größtmögliche Motivation zur Veränderung erzeugen? Sie sollten sich so gut wie möglich informieren. Je mehr Sie über das Thema wissen desto mehr Kraft haben Sie, notwendige Veränderungen einzuleiten und durchzuhalten. Um Ihnen viel „Veränderungs-Kraftstoff" zur Verfügung zu stellen schreibe ich beispielsweise diese kleinen Beiträge zu den wichtigsten Themen rund um die Gesundheit. Diejenigen von Ihnen, die sie regelmäßig lesen erlangen eine immer größere Sicherheit in der Einschätzung des Einflusses von Bewegung, Ernährung, dem Umfeld und der Psyche auf das Entstehen von Krankheiten wie ich sie vertrete.
Bitte informieren Sie sich darüber hinaus aus anderen Quellen. Vergleichen Sie die Argumentation.
Setzen Sie meine Sichtweise in Bezug zur selbst gemachten Erfahrung. Und vor allem - probieren Sie aus. Letzteres ist durch nichts ersetzbar. Denn die eigens gemachte Erfahrung verleiht Ihnen die größtmögliche Sicherheit zum Definieren Ihres eigenen Weges.
Und nun zurück zur Gesundheitsplanung 2013. Beschäftigen Sie sich ausgiebig mit den Themen die für Sie entscheidend sind. Lesen Sie neben meinen Artikeln andere Veröffentlichungen, besorgen Sie sich Bücher, recherchieren Sie im Internet. Daraus resultiert Ihre persönliche Einschätzung wie Sie vorgehen möchten - ein erster Plan. Nehmen Sie sich nicht zu viel vor. Versuchen Sie die Maßnahmen zu definieren, die bei kleinstmöglicher Veränderung den größten positiven Effekt auf Ihre Gesundheit versprechen. Am besten Sie beginnen mit einem Vorhaben, das Ihnen nicht zu schwer fällt.
Ab dem ersten Januar gehe ich täglich 20 Minuten spazieren, praktiziere einmal wöchentlich meinen Sport, esse täglich einen Salat und einen Apfel, streiche einmal wöchentlich alle tierischen Eiweiße aus meiner Speisekarte, esse nach 18 Uhr nichts mehr oder kaue beim Essen immer ausgiebig. Setzen Sie zunächst nur dieses eine Vorhaben um bis es zur Gewohnheit geworden ist. Die längste Reise beginnt mit dem ersten Schritt. Geht es Ihnen gut damit? Wenn ja gehen Sie die zweite Veränderung an. Kein Unterschied und es fällt schwer? Streichen Sie es und ersetzen Sie es durch ein anderes.
Alles Gute für nächstes Jahr!
Ihre
